Тревога по поводу близких
Цитата: Владислава от 21.05.2018, 12:31Очень часто лезут в голову мысли, что что-то случится с родственниками. Что украдут детей, умрет бабушка, заболеют дети и пр. Фантазия разворачивает эти нехорошие темы до самых мрачных подробностей вплоть до похорон. Это вызвано наверное гипер-тревогой и такой же заботой о родных.
Как прогонять такие мысли?
Очень часто лезут в голову мысли, что что-то случится с родственниками. Что украдут детей, умрет бабушка, заболеют дети и пр. Фантазия разворачивает эти нехорошие темы до самых мрачных подробностей вплоть до похорон. Это вызвано наверное гипер-тревогой и такой же заботой о родных.
Как прогонять такие мысли?
Цитата: Жилин от 22.05.2018, 16:51Добрый день, Владислава. Я полагаю, что тут важно разделить фантазии и реальность. Для этого важно определиться: есть ли в вокруг какие-либо угрозы Вашим близким или же угрозы сугубо фантазийные. И если существуют реальные угрозы, то вполне очевидно, что нужно их по возможности уменьшить или вообще убрать. Также, например, отсутствие отдыха, нервная атмосфера, напряжения на работе могут вполне приводить к такому состоянию, при котором у человека тревоги достаточно много и тревога эта обширна. И она словно постоянно ищет к чему бы ей найти приложение. Так могут появляться тревожные фантазии. При этом, человек, находясь долго под воздействием стресса, не всегда может ощущать тревогу, которая накоплена. Чувствительность притупляется. И только когда начинает бояться чего-то конкретного, может почувствовать, что с ним что-то не совсем то. Да и вообще может почувствовать себя живым в этом случае. И тогда мы можем говорить о том, что стах за своих близких может иметь и защитные функции. Возвращает чувствительность и даёт возможность почувствовать усталость, например. Ощутить наконец-то сигнал, что нужно отдохнуть. Поберечь себя. И вполне может быть так, что после хорошего отдыха тревога и страхи уменьшаются, а потом вообще исчезают.
А еще когда мы любим, нам бывает сложно принимать чувства раздражения и злости по отношению к любимым и близким. Зачастую, не так просто согласиться с тем, что можно злиться и продолжать любить. И всё это происходит вполне одновременно и никакого противоречия тут нет. И когда кто-то близкий делает что-то что нас очень цепляет или обижает, и мы при этом не позволяем себе злиться на него, то эта невысказанная злость может превращаться в ужасные фантазии. Мы как будто выражаем нашу злость, нашу агрессию не прямо, а через фантазию, в которой происходят с нашим близким какие-то неприятные вещи. И если это действительно так, в таком случае , чтобы тревожные мысли ослабевали, важно найти хорошую форму, чтобы выражать то, что не подходит, то что не нравится. Найти возможность говорить об этом, и говорить так чтобы, насколько это возможно, оставаться в теплых близких доверительных отношениях. Поддерживать их, если они есть. Стараться создать их, если их нет. Или развить их, если теплоты всё-таки недостаточно.
Я тут написал о трёх возможных вариантах. Они могут иметь право на существование как каждый по отдельности, так и все три одновременно. А возможно тут речь идет о чем-то еще. Но это нужно ещё поговорить дополнительно. Что ещё происходит вокруг всего этого. Может какие-то важные нюансы осталось за кадром.
Добрый день, Владислава. Я полагаю, что тут важно разделить фантазии и реальность. Для этого важно определиться: есть ли в вокруг какие-либо угрозы Вашим близким или же угрозы сугубо фантазийные. И если существуют реальные угрозы, то вполне очевидно, что нужно их по возможности уменьшить или вообще убрать. Также, например, отсутствие отдыха, нервная атмосфера, напряжения на работе могут вполне приводить к такому состоянию, при котором у человека тревоги достаточно много и тревога эта обширна. И она словно постоянно ищет к чему бы ей найти приложение. Так могут появляться тревожные фантазии. При этом, человек, находясь долго под воздействием стресса, не всегда может ощущать тревогу, которая накоплена. Чувствительность притупляется. И только когда начинает бояться чего-то конкретного, может почувствовать, что с ним что-то не совсем то. Да и вообще может почувствовать себя живым в этом случае. И тогда мы можем говорить о том, что стах за своих близких может иметь и защитные функции. Возвращает чувствительность и даёт возможность почувствовать усталость, например. Ощутить наконец-то сигнал, что нужно отдохнуть. Поберечь себя. И вполне может быть так, что после хорошего отдыха тревога и страхи уменьшаются, а потом вообще исчезают.
А еще когда мы любим, нам бывает сложно принимать чувства раздражения и злости по отношению к любимым и близким. Зачастую, не так просто согласиться с тем, что можно злиться и продолжать любить. И всё это происходит вполне одновременно и никакого противоречия тут нет. И когда кто-то близкий делает что-то что нас очень цепляет или обижает, и мы при этом не позволяем себе злиться на него, то эта невысказанная злость может превращаться в ужасные фантазии. Мы как будто выражаем нашу злость, нашу агрессию не прямо, а через фантазию, в которой происходят с нашим близким какие-то неприятные вещи. И если это действительно так, в таком случае , чтобы тревожные мысли ослабевали, важно найти хорошую форму, чтобы выражать то, что не подходит, то что не нравится. Найти возможность говорить об этом, и говорить так чтобы, насколько это возможно, оставаться в теплых близких доверительных отношениях. Поддерживать их, если они есть. Стараться создать их, если их нет. Или развить их, если теплоты всё-таки недостаточно.
Я тут написал о трёх возможных вариантах. Они могут иметь право на существование как каждый по отдельности, так и все три одновременно. А возможно тут речь идет о чем-то еще. Но это нужно ещё поговорить дополнительно. Что ещё происходит вокруг всего этого. Может какие-то важные нюансы осталось за кадром.
Цитата: Владислава от 23.05.2018, 00:00Спасибо за ответ. Вызвано это может быть чем угодно- хоть последствиями Чернобыльской АЭС. А как перестать истерить на этот счет? Как мысли прогонять?
Спасибо за ответ. Вызвано это может быть чем угодно- хоть последствиями Чернобыльской АЭС. А как перестать истерить на этот счет? Как мысли прогонять?
Цитата: Жилин от 24.05.2018, 02:29Я полагаю, что если начать стараться прогонять мысли, то это вполне может дать обратный эффект. Это как третий закон Ньютона: сила противодействия равна силе воздействия. Поэтому никого никуда прогонять не нужно. А для того чтобы понять, что делать, на мой взгляд, нужно вначале понять, что происходит. В психотерапии вообще не существует универсального, всем помогающего метода. Поэтому нужно всегда искать индивидуальный. А индивидуальный нужно искать, исходя из особенностей и событий Вашего внутреннего мира. И если что-то вызвано последствиями Чернобыльской АЭС, то нужно и терапию применять такую, которая сводила бы на нет эти последствия. А если что-то вызвано последствиями чего-то другого, то применении терапии - как от последствий Чернобыльской АЭС - вряд ли что-либо даст. Поэтому если все-таки хотеть что-то сделать с этой ситуацией, то важно просто сказать: кажутся ли изложенные мной выше версии точными (или какая-то из них). И дальше уже будем от этого отталкиваться. А если ни одна не кажется Вам реалистичной, тогда нужно говорить дальше, и стараться всё же найти: что же за всем этим стоит.
Я полагаю, что если начать стараться прогонять мысли, то это вполне может дать обратный эффект. Это как третий закон Ньютона: сила противодействия равна силе воздействия. Поэтому никого никуда прогонять не нужно. А для того чтобы понять, что делать, на мой взгляд, нужно вначале понять, что происходит. В психотерапии вообще не существует универсального, всем помогающего метода. Поэтому нужно всегда искать индивидуальный. А индивидуальный нужно искать, исходя из особенностей и событий Вашего внутреннего мира. И если что-то вызвано последствиями Чернобыльской АЭС, то нужно и терапию применять такую, которая сводила бы на нет эти последствия. А если что-то вызвано последствиями чего-то другого, то применении терапии - как от последствий Чернобыльской АЭС - вряд ли что-либо даст. Поэтому если все-таки хотеть что-то сделать с этой ситуацией, то важно просто сказать: кажутся ли изложенные мной выше версии точными (или какая-то из них). И дальше уже будем от этого отталкиваться. А если ни одна не кажется Вам реалистичной, тогда нужно говорить дальше, и стараться всё же найти: что же за всем этим стоит.
